Как помочь себе пережить жару

Как помочь себе пережить жару

В летний зной организм человека теряет много минеральных веществ, которые выходят вместе с потом. Магний, калий отвечают за стабильную работу сердца, поэтому их дефицит отражается на сердечном ритме. Терморегуляция – это ответ организма на жару, начинает обильно выделяться пот. От того как быстро происходит испарение, зависит интенсивность охлаждения тела.При обезвоживании кровь становится гуще, понижается давление, что приводит к образованию тромбов. Высокая температура вызывает приступы учащенного сердцебиения. До 27°С человек спокойно переносит погодные условия, свыше 30-40°С начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Негативно влияют на организм и резкие перепады температур.

Кто входит в группу риска

• люди с гипертонической болезнью, ишемической болезнью сердца, цереброваскулярной болезнью, с эндокринными нарушениями, болезнями почек, легких, сахарным диабетом;
• мужчины в возрасте старше 45 лет;
• женщины в период и после менопаузы;
• лица, ведущие малоподвижный образ жизни;
• лица с избыточным весом;
• беременные женщин;
• любители жирной, соленой пищи;
• лица, подверженные стрессам;
• огородники, которые в полуденные часы трудятся на даче;

Как защитить сердце летом

Присутствовать на улице в солнцепек с 12 до 16 часов дня не рекомендуется.

Если закружилась голова, то лучше найти затененное место или помещение, где можно отдохнуть, попить воды.

Правильное питание, отказ от вредных привычек, прохладные ванны, обильное питье – благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Нужно ли много пить

Летний сухой воздух заставляет человека постоянно потеть, он теряется много влаги. Минеральная вода, компоты, соки, травяные чаи, молоко, сыворотка – эти напитки восполняют минеральный запас организма, они способствуют разжижению крови. Пить сразу много нельзя, это может спровоцировать скачок давления. Надо пить небольшими глотками, не спеша, с перерывами. Количество выпитой жидкости зависит от физических нагрузок, длительности пребывания на открытой местности и от индивидуальной нормы потребления воды. Если движения активные, на улице + 33°С и выше, то потоотделение увеличивается, количество жидкости может превысить 3 литра в сутки. Питьевой режим пациент должен согласовывать с лечащим врачом и корректировать с ним лечение на летний период

Что предпринять в жару

Справиться с трудностями в летние дни помогут:

• отказ от алкоголя, курения, кофе, крепкого черного чая;
• без необходимости не покидать дом;
• в квартире проводить чаще влажную уборку, чтобы влажность воздуха в помещение не падала ниже 50 %;
• принимать душ температурой 25-35°С (горячая вода способна усилить нагрузку на сердце);
• копченые, жареные мясные блюда, свинина, фаст-футы, соленые продукты, специи – ведут к накоплению солей, что перегружает сердечную мышцу;
• петрушка, укроп, сельдерей, фрукты и овощи полезны для сердечников;
• воздержаться от загара в период солнцестояния.

Что предпринять сердечникам в жару

Летом нельзя пропускать прием лекарств людям с болезнями сердца. При ухудшении самочувствия нужно обратиться к врачу, который назначит препараты.

При болях в районе грудной клетки, под язык можно положить таблетку нитроглицерина (при подобранной схеме лечения), принять аспирин для разжижения крови. Это предотвратит инфаркт миокарда.

В жаркие дни надо отложить физические занятия, подъем тяжелых предметов. Нельзя находиться долго в согнутом состоянии вниз головой. При этом нарушается отток крови, происходит повышение давления, потеря сознания, что приводит к тяжелым осложнениям.

Гипертоникам всегда стоит иметь при себе тонометр. Если его нет, можно обратиться в ближайшую аптеку за помощью. Давление меряют в жаркие дни несколько раз в сутки и по мере необходимости. В сумочке всегда должны находиться подобранные лекарственные препараты. С собой обязательно надо носить бутылочку с минеральной водой без газов.

Прерывать лечение не рекомендуется, даже если произошло улучшение состояния.

Стало плохо в солнечную погоду, что делать

Оказать помощь пострадавшему от жары необходимо при следующих симптомах:

• усталость, слабость;
• тошнота;
• болит голова;
• шум или звон в ушах;
• повышается температура тела;
• частое дыхание, учащенный пульс;
• потеря сознания, нарушение речи, появление слабости в конечностях (чаще одностороннее).

Первая помощь:

• вывести или вынести пострадавшего в тень или прохладное помещение;
• приподнять голову, расстегнуть пуговицы, снять давящую одежду, освободить грудь;
• намочить голову и остальные части тела, можно укрыть больного мокрой простыней;
• наложить холодный компресс на лобную часть;
• если человек в сознании, обязательно напоить его;
• к носу поднести ватку, смоченную в нашатырном спирте;
• при отсутствии улучшения самочувствия обратиться за медицинской помощью

Если случился сердечный приступ дома и рядом никого нет:

1. при появлении боли, ощущения сдавленности в области груди, возникновении одышки, слабости необходимо прекратить любую физическую работу и прилечь (лучше в положении полусидя).
2. расстегнуть давящую одежду на груди.
3. положить на лобную часть головы и грудь мокрую ткань.
4. принять половину таблетки Аспирина (250мг)
5. при не утихающей боли более 10 минут принять нитроглицерин (под язык)
6. вызвать скорую помощь.

Как защитить легкие и сердце в жару

При солнечном ударе расширяются сосуды, кровь поступает к голове. Если лопнет сосуд, то может произойти кровоизлияние. Понадобится помощь медиков, чтобы не допустить осложнений и нарушений в нервной системе.

Советы:

• Надевать одежду из легких натуральных тканей. Не носить облегающие и обтягивающие вещи.
• Не снимать головной убор, солнцезащитные очки.
• Брать с собой лекарства, назначенные врачом, принимать их в соответствии с инструкцией. Аптечку носить на пляж, не забывать брать в дорогу.
• При себе иметь воду, которую можно не только пить, но и облиться при необходимости.
• На солнце пребывать не более 20 минут.
• Сердечникам нельзя долго находиться на солнце, особенно на пляже, при высоких температурах более 2 часов вероятность спазмов дыхания и остановки сердца возрастает.
• Во время приема антибиотиков не рекомендуется долго пребывать на солнечных открытых площадках.
• На дачных участках работать не более 45 мин в час пик, потом делать 20 мин перерыв. Лучше всего обрабатывать землю в утренние или вечерние часы.
• Дома пользоваться кондиционером или вентилятором.
• Проветривать помещение, увлажнять воздух в квартире.
• Не пить алкогольные напитки, не курить.
• Напитки пить прохладными.
• Обтирание мокрым полотенцем, душ, ванночки для ног.
• Не перегружать желудок тяжелой пищей.
• Избегать стресса, стараться не нервничать.

Берегите себя! Не болейте!

Информация подготовлена заведующим РСЦ-2, врачом-кардиологом И. В. Крючковым.