_
Страница загружается...
_
Страница загружается...
Больница cкорой медицинской помощи, 8 мкр. Космонавтов, 39
Стол справок №1
(4ёх этажный корпус)
8 (4742) 500-285 Стол справок №2
(2ух этажный корпус)
8 (4742) 500-285 Горячая линия 8 (904) 286 5158
Платные услуги, администратор Юлия 8 (4742) 500-300
8 (951) 301-10-16
Поликлиника ост. ул. Вермишева Звёздная, 15/1
Стол справок 8 (4742) 500-410 Регистратура 8 (4742) 500-471 Вызов врача на дом 8 (4742) 500-411
8 (4742) 500-412
Горячая линия 8 (904) 288-41-77
Платные услуги, администратор Елена 8 (4742) 500-404
Регистратура Офиса врачей общей практики 8 (4742) 31-66-60
Женская консультация ост. ул. Вермишева Звёздная, 14/1
Регистратура 8 (4742) 500-450 Платные услуги, администратор Елена 8 (4742) 500-404

ГУЗ «ЛИПЕЦКАЯ ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА СКОРОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ №1»

Меню
ГУЗ «ЛИПЕЦКАЯ ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА СКОРОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ №1»
г. Липецк, ул. Космонавтов, д. 39
 

Здоровый образ жизни

11 / 05 / 2018

Здоровый образ жизни – это поведение человека, направленное на укрепление иммунитета, профилактику заболеваний и формирование удовлетворительного самочувствия.

Что такое здоровый образ жизни, можно с уверенностью сформулировать, учитывая совокупность нескольких аспектов:

  • Физический подразумевает поддержание хорошего самочувствия и укрепление защитных механизмов организма.
  • Эмоциональный - умение контролировать эмоции, адекватно реагировать на проблемы.
  • Интеллектуальный - способность к поиску нужной информации и рациональному ее использованию.
  • Духовный - умение устанавливать жизненные ориентиры и следовать им.

Составляющие ЗОЖ:

  • Обучение основам здоровья и правильного образа жизни с раннего детства (в семье и образовательных учреждениях).
  • Создание безопасной окружающей среды, которая способствует всестороннему развитию организма и не вредит здоровью.
  • Отказ от вредных привычек и формирование негативного отношения к ним.
  • Формирование культуры питания, которая подразумевает употребление здоровой пищи в умеренных количествах.
  • Необходимость регулярной физической активности, интенсивность которой соответствует возрасту и общему состоянию организма.
  • Знание и соблюдение правил гигиены (как личной, так и общественной).

Полезные советы:

 Стремление человека к самосовершенствованию в физическом плане имеет конкретное определение.

Начните выполнять рекомендации:

  • Каждое утро начинайте с зарядки. Физическая нагрузка позволяет активизировать работу лимфатической системы, которая отвечает за выведение токсинов из организма.
  • Планируйте свое питание так, чтобы потреблять как можно больше полезных веществ. Зимой и весной, когда нет сезонных фруктов и овощей, пропивайте комплекс витаминов.
  • Практикуйте закаливание, которое убережет вас от простудных заболеваний и укрепит нервную систему. Начинайте с умывания прохладной водой, постепенно переходя к обтиранию и обливанию.
  • Обязательно употребляйте белок, который содержится в мясе, рыбе, молочных и злаковых продуктах. Именно это вещество отвечает за формирование иммунной системы.
  • Диетологи рекомендуют употреблять 5 чашек качественного черного чая ежедневно. Он насыщает организм теанином, который укрепляет защитные барьеры организма.
  • Следите за своим эмоциональным состоянием. Оберегайте себя от негатива и стресса. Слушайте спокойную музыку, смотрите веселые фильмы, любуйтесь природой.
  • Уделяйте время медитации. Даже если вы не знакомы с этой практикой, просто на несколько минут расслабьтесь, погрузитесь в себя и постарайтесь ни о чем не думать.
  • Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь разрушают иммунную систему. Тем не менее умеренное количество качественного спиртного, например на праздник, вам не навредит.
  • Ежедневно 7-8 часов должно отводиться сну, чтобы полностью восстановить силы организма для дальнейшей плодотворной работы. А вот спать слишком долго также не стоит.
  • Не забывайте о гигиене. Мытье рук перед каждым приемом пищи и после посещения общественных мест - это обязательно.

Другие новости

Портал госуслуг Липецкой области
Администрация Липецкой области
ПРОВЕРЬ СЕБЯ. Простой тест на вероятность онкологического заболевания
Государственные услуги. Информационно-справочный портал
Профсоюз работников здравоохранения РФ
Липецкая областная организация ПРЗ
Федеральный Фонд обязательного медицинского страхования
Территориальный фонд обязательного медицинского страхования Липецкой области
Онлайнинспекция.рф. Информационно-консультационный портал Роструда
РНМОТ Российское научное медицинское общество терапевтов
ОГУП "Липецкфармация"
Здоровая Россия
Официальный интернет-портал правовой информации Государственная система правовой информации
Портал неравнодушных
Горячая линия по вопросам повышения оплаты труда работников государственных и муниципальных учреждений
Противодействие коррупции
Профилактическая акция «ОНКОДЕСАНТ
Информационный портал здравоохранения Липецкой области
Здоровый регион
Управление социальной защиты
Независимая оценка
311
Наверх ↑