_
Страница загружается...
_
Страница загружается...
Больница cкорой медицинской помощи, 8 мкр. Космонавтов, 39
Стол справок №1
(4ёх этажный корпус = Сосудистый центр)
8 (4742) 500-286 Стол справок №2
(2ух этажный корпус)
8 (4742) 500-285 Горячая линия 8 (904) 286 5158
Платные услуги, администратор 8 (4742) 500-300
8 (900) 600 2282
Поликлиника ост. ул. Вермишева Звёздная, 15/1
Регистратура, вызов врача на дом 8 (4742) 500-411
8 (4742) 500-412
8 (4742) 500-410
Дежурный администратор 8 (4742) 500-480 Платные услуги, администратор Елена 8 (4742) 500-404
Регистратура Офиса врачей общей практики 8 (904) 288-41-77
Женская консультация ост. ул. Вермишева Звёздная, 14/1
Регистратура 8 (4742) 500-450 Платные услуги, администратор Елена 8 (4742) 500-404

ГУЗ «ЛИПЕЦКАЯ ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА СКОРОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ №1»

Меню
ГУЗ «ЛИПЕЦКАЯ ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА СКОРОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ №1»
Больница cкорой медицинской помощи, 8 мкр. Космонавтов, 39
Поликлиника ост. ул. Вермишева Звёздная, 15/1
Женская консультация ост. ул. Вермишева Звёздная, 14/1
Стол справок №1
(4ёх этажный корпус = Сосудистый центр)
8 (4742) 500-286 Стол справок №2
(2ух этажный корпус)
8 (4742) 500-285 Горячая линия 8 (904) 286 5158
Платные услуги, администратор 8 (4742) 500-300
8 (900) 600 2282
Регистратура, Вызов врача на дом 8 (4742) 500-411
8 (4742) 500-412
8 (4742) 500-410
Дежурный администратор 8 (4742) 500-480 Платные услуги, администратор Елена 8 (4742) 500-404
Регистратура Офиса врачей общей практики 8 (904) 288-41-77
Регистратура 8 (4742) 500-450 Платные услуги, администратор Елена 8 (4742) 500-404
 

ПОЛЬЗА ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

31 / 10 / 2022

Человеку в возрасте с 17 до 65 лет рекомендуется каждую неделю уделять не меньше двух с половиной часов умеренной активности (танцы, быстрая ходьба, прополка в огороде) или не меньше 1 часа 15 минут интенсивной нагрузки (бег, аэробика, футбол). 

Для того чтобы получить заметную пользу от физической активности, можно увеличить ее до 5 часов в неделю. Упражнения, направленные на поддержание тонуса основных мышц, стоит делать более двух раз в неделю.

Простые способы увеличения своей физической активности: 

🔹по возможности откажитесь от транспорта: ходите на работу и с работы пешком, если расстояние не позволяет – старайтесь выходить на 1-2 остановки раньше. Если вы передвигаетесь на личном автомобиле, паркуйтесь подальше от места назначения, чтобы пройтись пешком

🔹при ходьбе ускоряйте шаг (как будто опаздываете)

🔹вместо лифта или эскалатора пользуйтесь лестницей, для усиления эффекта можно подниматься через одну ступеньку

🔹на работе в свободную минуту прогуляйтесь по коридору

🔹находите как можно больше поводов вставать и куда-то идти: отнести или забрать документы, налить воды в стакан

🔹при просмотре телевизора, во время рекламной паузы возьмите за правило сделать пару упражнений или просто походить

🔹разговаривая по телефону, старайтесь стоять или ходить

🔹играйте в подвижные игры

🔹займитесь домашней уборкой. 

У большинства офисных сотрудников мышцы практически бездействуют, а монотонность работы вызывает усталость, головные боли и даже депрессию. Риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний повышаются в разы! Но есть прекрасный способ бороться с врагами хорошего настроения и здоровья - нужно лишь разбавить офисную рутину несложными нагрузками, а польза для вашего организма будет поистине колоссальной!

Другие новости

КАК БОРОТЬСЯ С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ И ОЖИРЕНИЕМ?

С 21 по 27 ноября в Липецкой области проходит неделя популяризации подсчета калорий.  Сегодня мы хотим рассказать о том, как бороться с избыточным весом. Существуют методы поддержания оптимального веса, основанные...

Подробнее
Подробнее

БЛАГОДАРНОСТЬ НЕЙРОХИРУРГАМ

Что согревает нас в эти холодные и дождливые дни уходящей осени? Конечно, теплые и искренние слова благодарности, которые присылают наши пациенты! Сегодня сразу две - от пациентов нейрохирургического...

Подробнее
Подробнее

ОСТОРОЖНО, ГОЛОЛЕД!

Первый снег, как правило, приносит не только радость от преобразившихся пейзажей, но, увы, и травмы. Обычно с изменением погодных условий, когда появляются заморозки и первый гололед, люди ещё не адаптированы и не...

Подробнее
Подробнее

17 НОЯБРЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ХОБЛ И ДЕНЬ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ.

Больше всех об этом знают врачи-пульмонологи. И делятся этими знаниями. ХОБЛ нередко называют болезнью курильщиков. Сегодня ХОБЛ занимает одну из лидирующих позиций в структуре заболеваемости и смертности населения...

Подробнее
Подробнее

ИДЕАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. СОВЕТЫ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГА.

Многие из нас любят картошечку жареную на сале, да с солёными огурчиками. А как аппетитно выглядят румяные шашлыки с острым соусом! Всё это можно запить газировкой и…пожелать своему желудочно-кишечному тракту (ЖКТ)...

Подробнее
Подробнее

ПАМЯТКА ДЛЯ НАСЕЛЕНИЯ: "ПРОФИЛАКТИКА ГЕМОРРАГИЧЕСКОЙ ЛИХОРАДКИ С ПОЧЕЧНЫМ СИНДРОМОМ (ГЛПС)"

Геморрагическая лихорадка с почечным синдромом (ГЛПС) - острое инфекционное заболевание, вызываемое вирусами. Геморрагическая лихорадка с почечным синдромом относится к группе особо опасных природно-очаговых...

Подробнее
Подробнее

14 НОЯБРЯ - ДЕНЬ БОРЬБЫ С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ

Сахарный диабет входит в тройку заболеваний, чаще других приводящих к смерти. Раньше не существовало лечения при таком диагнозе. Люди попросту умирали. Чтобы хоть как-то продлить свое существование, они морили себя...

Подробнее
Подробнее

НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ РАКА ТОЛСТОЙ КИШКИ 7-13 НОЯБРЯ

С 7 по 13 ноября Минздрав РФ проводит тематическую Неделю профилактики рака толстой кишки, главная цель которой — информирование населения о профилактике этого опасного заболевания.    Рак толстой кишки...

Подробнее
Подробнее

ОБ ОПАСНОСТИ САМОЛЕЧЕНИЯ АНТИБАКТЕРИАЛЬНЫМИ ПРЕПАРАТАМИ

Управление здравоохранения Липецкой области еще раз предупреждает об  опасности самолечения антибактериальными препаратами (АБП).  В регионе за последние 3 года было выявлено 2 летальных случая, возникших при...

Подробнее
Подробнее

О МЕРАХ СОЦИАЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКИ ЧЛЕНОВ СЕМЕЙ ЛИЦ, ПРИНИМАЮЩИХ УЧАСТИЕ В СПЕЦИАЛЬНОЙ ВОЕННОЙ ОПЕРАЦИИ НА ТЕРРИТОРИЯХ УКРАИНЫ, ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ, ЛУГАНСКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ, ЗАПОРОЖСКОЙ И ХЕРСОНСКОЙ ОБЛАСТЕЙ.

В соответствии с пунктом 2 раздела VII  постановления администрации Липецкой области от 30.12.2021г. №622 «Об утверждении Программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам на территории Липецкой...

Подробнее
Подробнее
Портал госуслуг Липецкой области
Центр управления региона
Администрация Липецкой области
ПРОВЕРЬ СЕБЯ. Простой тест на вероятность онкологического заболевания
Государственные услуги. Информационно-справочный портал
Профсоюз работников здравоохранения РФ
Липецкая областная организация ПРЗ
Федеральный Фонд обязательного медицинского страхования
Территориальный фонд обязательного медицинского страхования Липецкой области
Онлайнинспекция.рф. Информационно-консультационный портал Роструда
РНМОТ Российское научное медицинское общество терапевтов
ОГУП "Липецкфармация"
Здоровая Россия
Официальный интернет-портал правовой информации Государственная система правовой информации
Портал неравнодушных
Горячая линия по вопросам повышения оплаты труда работников государственных и муниципальных учреждений
Противодействие коррупции
Профилактическая акция «ОНКОДЕСАНТ
Информационный портал здравоохранения Липецкой области
Здоровый регион
Управление социальной защиты
311
Наверх ↑