СТРЕСС И ИНФАРКТ

В современном мире велика роль психологических факторов в развитии сердечно-сосудистых заболеваний.

Предрасположенность к кардиологическим заболеваниям определяется комплексом поведенческих характеристик (курение, низкий уровень физической активности, несбалансированное питание и др.) и некоторыми личными особенностями, связанными с эмоциональностью.

Стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту. Поэтому необходимо научиться расслабляться, что позволит, гораздо эффективнее бороться со стрессом. Качественному расслаблению можно научиться:

✅Выполняйте глубокое медленное дыхание. Когда люди ощущают стресс, они дышат быстро и поверхностно. Это может привести к мышечному напряжению вследствие недостаточного снабжения тканей кислородом. Расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

✅Делайте свои выходные дни как можно разнообразнее. Если будни обычно лихорадочные, используйте выходные для спокойного отдыха. Если рабочие дни наполнены делами, требующими выполнения в одиночку, то в выходные ведите более общественный образ жизни.

✅ Фиксируйте ваши успехи и достижения. Воспоминание о хорошем может уменьшить ваше раздражение.

✅Заручитесь эмоциональной поддержкой от близких и друзей. Ведь ощущение любви и заботы со стороны других способствуют радости, счастью и здоровью.

✅Перестройте свой образ жизни: откажитесь от вредных привычек, организуйте режим сна и питания.

На фото: Чопоров Сергей Павлович - врач-кардиолог, заведующий кардиологическим отделением для больных с ОИМ и ОКС ГУЗ "Липецкая ГБ СМП №1"