В преддверии лета и долгожданных отпусков большинство женщин на планете задаются одной целью - похудеть. Сегодня расскажем о том, какие привычки могут помешать обретению фигуры мечты:
✅ Это малоподвижный образ жизни, который способствует замедлению процессов метаболизма. Если нет возможности регулярно заниматься какими-либо физическими нагрузками, устраивайте себе хотя бы прогулки, например с работы или на работу, гуляйте в обеденное время. Это хорошо отразится не только на фигуре, но и улучшит общий эмоциональный фон, поможет в борьбе со стрессами.
✅Вторая вредная привычка - это поздно ложиться спать и не высыпаться. Хроническое недосыпание увеличивает риск развития ожирения, не говоря уже об инфаркте и инсульте. Спать необходимо в среднем не менее 8 часов в день.
✅Третья ошибка – это пропуск завтрака или обеда. В этом случае не только снижается работоспособность и концентрация, но и замедляется жиросжигание.
✅Еще одна неочевидная ошибка, ведущая к набору весу – это просмотр сериалов за едой. По словам врача, в эти моменты человек не осознает количество съеденного, что может привести к набору веса.
Заменять ужин фруктами тоже неверно. Свежие фрукты и овощи в рационе должны быть обязательно, но не стоит забывать, что вечером метаболизм замедляется, а физическая активность снижается. Если перед сном вы будете есть фрукты, то организм не успеет переработать фруктозу и клетчатку, что может привести к жировым отложениям.
✅Необходимо отказаться от диет, направленных на быстрый сброс веса. Если система питания жесткая, постоянно мучает чувство голода, то никакой пользы от нее не будет. А после прекращения диеты вес быстро вернется назад.
💃Сегодня здоровья и красоты вам желает врач-гастроэнтеролог ГУЗ "Липецкая ГБ СМП №1" Шеламова Наталья Алексеевна (на фото)
Приглашаем вас принять участие в конкурсе "Культурная столица года" Ежегодный конкурс на звание «Культурная столица года» вызвал большой интерес в тех городах России, где живут талантливые,...
Здоровье организма человека неразрывно связано с работой печени. Это самая большая железа в нашем теле. Она находится с правой стороны в районе правого подреберья. Главная роль печени в организме — нейтрализация...
Друзья, синоптики обещают нам очень жаркую неделю с температрурой свыше 30 градусов. Без кондиционера в такой ситуации в помещении весьма тяжко. При правильном использовании кондиционер в жару принесет только...
С 1 по 7 июля в России проходит неделя снижения смертности от внешних причин. Одной из таких причин в летний период является утопление. За последние две недели в России резко выросло количество утонувших детей. Всего же...
Напоминает врач-инфекционист БСМП №1 Голубцова Олеся Евгеньевна. Несмотря на постоянное улучшение уровня жизни, острые кишечные инфекции уступают только острым респираторным инфекциям по частоте встречаемости....
Утром 53-х летний житель Липецка Олег Вячеславович почувствовал себя плохо, заболело в груди. Несмотря на оперативную работу скорой медицинской помощи , при транспортировке из кареты скорой помощи в приемное отделение...
Руководствуясь задачей освещения действующих и новых национальных проектов, обозначенных Президентом Российской Федерации В.В. Путиным в Послании Федеральному Собранию Российской Федерации 29 февраля 2024 года...
3-9 июня. Неделя схранения здоровья детей. ФАКТОРЫ ОНКОЛОГИЧЕСКОГО РИСКА У ДЕТЕЙ. ЧТО НАДО ЗНАТЬ РОДИТЕЛЯМ ❗️Начало онкологического процесса в организме детей страшно своей спонтанностью, поэтому родителям...
Чума – особо опасная природно-очаговая инфекция, при которой характерны высокая летальность и возможность быстрого эпидемического распространения. Возбудитель - чумная палочка рода иерсиний, которая...
Жаркая погода может стать причиной распространения кишечных инфекций. Сейчас необходимо быть особенно внимательными к своему здоровью, а особенно к здоровью детей – для них такие заболевания очень опасны и могут...