ТОП-5 ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, МЕШАЮЩИХ НАМ ПОХУДЕТЬ

В преддверии лета и долгожданных отпусков большинство женщин на планете задаются одной целью - похудеть. Сегодня расскажем о том, какие привычки могут помешать обретению фигуры мечты:

✅ Это малоподвижный образ жизни, который способствует замедлению процессов метаболизма. Если нет возможности регулярно заниматься какими-либо физическими нагрузками, устраивайте себе хотя бы прогулки, например с работы или на работу, гуляйте в обеденное время. Это хорошо отразится не только на фигуре, но и улучшит общий эмоциональный фон, поможет в борьбе со стрессами.

✅Вторая вредная привычка - это поздно ложиться спать и не высыпаться. Хроническое недосыпание увеличивает риск развития ожирения, не говоря уже об инфаркте и инсульте. Спать необходимо в среднем не менее 8 часов в день.

✅Третья ошибка – это пропуск завтрака или обеда. В этом случае не только снижается работоспособность и концентрация, но и замедляется жиросжигание.

✅Еще одна неочевидная ошибка, ведущая к набору весу – это просмотр сериалов за едой. По словам врача, в эти моменты человек не осознает количество съеденного, что может привести к набору веса.
Заменять ужин фруктами тоже неверно. Свежие фрукты и овощи в рационе должны быть обязательно, но не стоит забывать, что вечером метаболизм замедляется, а физическая активность снижается. Если перед сном вы будете есть фрукты, то организм не успеет переработать фруктозу и клетчатку, что может привести к жировым отложениям.

✅Необходимо отказаться от диет, направленных на быстрый сброс веса. Если система питания жесткая, постоянно мучает чувство голода, то никакой пользы от нее не будет. А после прекращения диеты вес быстро вернется назад.

💃Сегодня здоровья и красоты вам желает врач-гастроэнтеролог ГУЗ "Липецкая ГБ СМП №1" Шеламова Наталья Алексеевна (на фото)