22 июля – Всемирный день мозга.

Головной мозг фактически является командной структурой, благодаря которой осуществляется работа всех органов человека.

Ученые составили перечень правил, которые помогут сохранить мозг здоровым, повысить остроту мышления и избежать деменции в старости:

Правило №1: умственная нагрузка

Мозг развивается в течение всей жизни человека. Но развивается он тогда, когда получает новую умственную нагрузку и обучается тому, что для него в новинку.

Правило №2: спорт

Физическая нагрузка не только укрепляет мышцы, но положительно влияет на работу мозга. Во время занятий спортом усиливается кровоток. Кровь, обогащенная кислородом, активнее поступает в мозг.

Правило №3: здоровая и полезная пища

Пища содержит вещества, которые необходимы для функционирования и здоровья мозга. Те, в чей рацион входят овощи и фрукты, орехи и натуральные масла, реже сталкиваются с проблемами деменции в пожилом возрасте.

Правило №4: отказ от курения и алкоголя

Курение и алкоголь не только «забивают» сосуды и вызывают кислородное голодание, но и вызывает нарушение когнитивных функций. В следствии кислородного голодания массово гибнут клетки мозга, которые уже не восстановить.

Правило №5: минимум стресса

Стресс наносит мощный удар по здоровью мозга. При тревожных и депрессивных состояниях мозг не в состоянии перезагрузиться, что вызывает смерть нервных клеток и приводит к нарушению в работе многих внутренних органов.

Правило №6: общение

Активная социальная жизнь, общение тренирует мозг, усложняет его деятельность, помогает избежать стресса и депрессии

Правило №7: безопасность головы

Голову нужно беречь. Удары по голове, мелкие сотрясения, которые остаются проигнорированными или незамеченными, могут стать причиной развитие когнитивных нарушений и деменции с возрастом.

Правило №8: хороший сон

Во время сна мозг перезагружается, восстанавливается, отдыхает. Это происходит в фазе глубокого сна. Именно поэтому человек должен спать не менее 8-ми часов в сутки.