КАК ЗАЩИТИТЬ СЕРДЦЕ В ЛЕТНИЙ ПЕРИОД?

Температурные катаклизмы плохо влияют на самочувствие даже здоровых людей. Что уж говорить о пациентах с хроническими заболеваниями. Особенно тяжело жару и высокую влажность переносят больные с артериальной гипертонией. У людей с этой проблемой риск инсульта повышается в 7 раз, а ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда – в 4 раза. 
 
Высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека, приводит к перегрузкам всех систем и органов, особенно страдает сердечно-сосудистая, дыхательная и мочевыделительная системы. 
 
❗️Поэтому летом очень важно уделять особое внимание здоровью сердца и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. 
 
При этом не следует забывать, что негативное влияние на работу сердца оказывает не только жаркая погода и колебания атмосферного давления, но и неправильный образ жизни. Неполноценный сон и недостаточная физическая активность, вредные привычки (алкоголь, курение), стрессы на работе, лишний вес – этого вполне достаточно, чтобы сердце даже здорового человека испытывало перегрузки. 
 
➡️Первые симптомы неполадок в работе сердечно-сосудистой системы: сжимающая боль в груди, головная боль, головокружение, «мушки» перед глазами, внезапное покраснение лица или бледность.

 ✅Чего нельзя делать в жару и здоровым, и больным?
 
- Нельзя употреблять алкоголь. Категорически! 
- Нельзя увеличивать физическую нагрузку 
- Нельзя работать на солнцепеке, с 12.00 до 18.00 лучше находиться в тени. 
- Нельзя долго находится за рулем, в жару снижается скорость реакции и возрастает риск ДТП 
- Пожилым людям не рекомендуется пользоваться общественным транспортом, если в нем жарко и душно. 
- Если происходит резкая смена температуры - из жары человек попадает в холод, например, окунается в ледяную воду, то возможно развитие холодовой фибрилляции желудочков. Это фатальное нарушение ритма сердца, смерть. 
 
✅- Что же тогда нужно делать? 
 
- По возможности, старайтесь выходить на улицу рано утром или вечером. 
- Берегите детей, пожилых, людей с хроническими заболеваниями - они особенно чувствительны к жаре. 
- Чаще заходите в тень или в помещение с кондиционером, но не сидите под ним. 
- Избегайте прямых солнечных лучей. 
- Пожилые люди - откажитесь от похода на рынок или поездки на дачу. Но если все-таки оказались на даче - не работайте в наклон! 
- Одевайте легкую, светлую, свободную одежду и, обязательно, головной убор - кепку, бейсболку, шляпу . 
- Старайтесь поменьше напрягаться, избегайте тяжелой физической работы. 
- Пейте воду, не менее двух литров в сутки. Лучше - несладкую и негазированную. Обратите внимание, что в обычную погоду человеку требуется на 24 часа (в среднем) 30 мл жидкости на кг массы тела, а в жару эта потребность возрастает до 40 мл на кг массы тела. 
- Не ешьте горячую, жирную, острую пищу перед выходом из дома, перейдите на окрошку, свекольники, старайтесь просто есть меньше. 
- В жару вообще не употребляйте алкоголь. Ключевое слово - вообще. 
- Если устали, появилась одышка, отдохните в тени, прилягте. 
- Чаще принимайте прохладный душ или ванну, прикладывайте лед или холодное полотенце к затылку и шее. 

❗️При первых признаках плохого самочувствия необходимо прекратить физическую активность, перебраться в тень, освободить грудную клетку от сдавливающей одежды. Если появились загрудинные боли, немедленно вызовите врача. До его приезда примите лекарства, стимулирующие сердечную деятельность. 
 
Любите свое сердце и будьте здоровы!❤️

На фото: Чопоров Сергей Павлович - заведующий кардиологическим отделением для больных с ОИМ и ОКС ГУЗ "Липецкая ГБ СМП №1"